Soorya Mudra



www.yogsadhna.com/healingmudra.asp


Method
Bend the ring finger, touch the root of the thumb with it and press the finger with the thumb.

Specialty
It sharpens the center in thyroid gland.

Time Duration
Practice it daily twice for 5 to 15 minutes.

Benefits
 It reduces cholesterol in body and helps in reducing weight
 It reduces anxiety
 It corrects indigestion problems

www.indiastudychannel.com/resources/94906-Benifits-Mudras.aspx

Exercises For Relaxation of Neck And Shoulder

1. Sit straight; Neck straight
While inhaling, slowly move the neck backwards
While exhaling, slowly bend the neck forward
Repeat 4 times
Caution: Move neck very slowly
                        Neck Pain => No Forward Bending

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2. Sit straight; Neck straight
While inhaling, slowly bend the neck towards left
While exhaling, slowly come to the center
While inhaling, slowly bend the neck towards right
While exhaling, slowly come to the center
Repeat 4 times
Caution: Move neck very slowly

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3. Sit straight; Neck straight While inhaling, slowly turn the neck towards left
While exhaling, slowly come to the center
While inhaling, slowly turn the neck towards right
While exhaling, slowly come to the center
Caution: Move neck very slowly

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4. Sit straight; Neck straight

Rotate the neck clockwise, very slowly; inhale when neck is up; exhale when neck is down

Repeat 4 times
Rotate the neck anti-clockwise, very slowly; inhale when neck is up, exhale when neck is down
Repeat 4 times
Caution: Move neck very slowly
                         Neck Pain => No Forward Bending

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5. Sit straight, neck straight

Keep hands in the lap

Rotate shoulders clockwise, slowly; inhale when shoulders are up, exhale when shoulders are down
Repeat 4 times
Keep hands in the lap
Rotate shoulders anti-clockwise, slowly; inhale when shoulders are up, exhale when shoulders are down
Repeat 4 times

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6. Back straight, neck straight

Keep hands on shoulders

Rotate shoulders clockwise, slowly; inhale when shoulders are up, exhale when shoulders are down

Repeat 4 times

Keep hands on shoulders

Rotate shoulders anti-clockwise, slowly; inhale when shoulders are up, exhale when shoulders are down
Repeat 4 times


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Thought of The Day

अपनी उत्तम कल्पनाओं को चरितार्थ कीजिए

जिधर दृष्टि डालिए, प्रत्येक में कल्पना का ही निवास मिलेगा। इसलिए कल्पना करना व्यर्थ नहीं है, बल्कि कल्पना करना जीवन की निशानी है, बशर्ते कि तुम्हारी कल्पनाओं में तुम्हारे जीवन का प्राण भरा हो। निष्प्राण कल्पना जीवनी शक्ति को बढ़ाती नहीं बल्कि नष्ट कर देती है, मनुष्य को निष्प्राण बना देती है,  इसलिए हमें सजीव कल्पना, सप्राण कल्पना करना आना चाहिए।

'मनुष्य' नाम की इस बड़ी भारी मशीनरी  में चारों ओर प्राण ही प्राण भरा हुआ है। चारों ओर जीवन ही जीवन लहरें ले रहा है और वही तो कल्पना के रूप में बाहर निकल कर अपने अनेक रूप, आकृति- प्रकृति बनाना चाहता है। वह अपने जीवन को, अपनी सत्ता को, अपनी चेतना को चारों ओर बिखेर देना चाहता है। इसीलिये तो कल्पना करता है, लेकिन उसकी सीमा जब कल्पना तक ही रह जाती है और अपनी आत्मा को, प्राण को उसमें नहीं रहने देती, तब वह निस्तेज हो जाता है।  

इसलिए तेजस्वी बनना हो तो जो कुछ तुम चाहते हो, जो भी तुमने अपने मन में सोच रखा है और जैसे भी तुमने अपने हवाई किले का ढांचा तैयार किया हो, उसे इस पृथ्वी पर लाने के लिए दृढ संकल्प हो जाओ।  जब तुम कल्पना कर सकते हो तो कौन सी शक्ति ऐसी है जो उसके पृथ्वी पर उतरने में बाधा डाले? 

(अखंड ज्योति - दिसंबर १९४९, पृष्ठ- ५)