Soorya Mudra



www.yogsadhna.com/healingmudra.asp


Method
Bend the ring finger, touch the root of the thumb with it and press the finger with the thumb.

Specialty
It sharpens the center in thyroid gland.

Time Duration
Practice it daily twice for 5 to 15 minutes.

Benefits
 It reduces cholesterol in body and helps in reducing weight
 It reduces anxiety
 It corrects indigestion problems

www.indiastudychannel.com/resources/94906-Benifits-Mudras.aspx

Exercises For Relaxation of Neck And Shoulder

1. Sit straight; Neck straight
While inhaling, slowly move the neck backwards
While exhaling, slowly bend the neck forward
Repeat 4 times
Caution: Move neck very slowly
                        Neck Pain => No Forward Bending

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2. Sit straight; Neck straight
While inhaling, slowly bend the neck towards left
While exhaling, slowly come to the center
While inhaling, slowly bend the neck towards right
While exhaling, slowly come to the center
Repeat 4 times
Caution: Move neck very slowly

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3. Sit straight; Neck straight While inhaling, slowly turn the neck towards left
While exhaling, slowly come to the center
While inhaling, slowly turn the neck towards right
While exhaling, slowly come to the center
Caution: Move neck very slowly

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4. Sit straight; Neck straight

Rotate the neck clockwise, very slowly; inhale when neck is up; exhale when neck is down

Repeat 4 times
Rotate the neck anti-clockwise, very slowly; inhale when neck is up, exhale when neck is down
Repeat 4 times
Caution: Move neck very slowly
                         Neck Pain => No Forward Bending

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5. Sit straight, neck straight

Keep hands in the lap

Rotate shoulders clockwise, slowly; inhale when shoulders are up, exhale when shoulders are down
Repeat 4 times
Keep hands in the lap
Rotate shoulders anti-clockwise, slowly; inhale when shoulders are up, exhale when shoulders are down
Repeat 4 times

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6. Back straight, neck straight

Keep hands on shoulders

Rotate shoulders clockwise, slowly; inhale when shoulders are up, exhale when shoulders are down

Repeat 4 times

Keep hands on shoulders

Rotate shoulders anti-clockwise, slowly; inhale when shoulders are up, exhale when shoulders are down
Repeat 4 times


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Thought of The Day

अपनी उत्तम कल्पनाओं को चरितार्थ कीजिए

जिधर दृष्टि डालिए, प्रत्येक में कल्पना का ही निवास मिलेगा। इसलिए कल्पना करना व्यर्थ नहीं है, बल्कि कल्पना करना जीवन की निशानी है, बशर्ते कि तुम्हारी कल्पनाओं में तुम्हारे जीवन का प्राण भरा हो। निष्प्राण कल्पना जीवनी शक्ति को बढ़ाती नहीं बल्कि नष्ट कर देती है, मनुष्य को निष्प्राण बना देती है,  इसलिए हमें सजीव कल्पना, सप्राण कल्पना करना आना चाहिए।

'मनुष्य' नाम की इस बड़ी भारी मशीनरी  में चारों ओर प्राण ही प्राण भरा हुआ है। चारों ओर जीवन ही जीवन लहरें ले रहा है और वही तो कल्पना के रूप में बाहर निकल कर अपने अनेक रूप, आकृति- प्रकृति बनाना चाहता है। वह अपने जीवन को, अपनी सत्ता को, अपनी चेतना को चारों ओर बिखेर देना चाहता है। इसीलिये तो कल्पना करता है, लेकिन उसकी सीमा जब कल्पना तक ही रह जाती है और अपनी आत्मा को, प्राण को उसमें नहीं रहने देती, तब वह निस्तेज हो जाता है।  

इसलिए तेजस्वी बनना हो तो जो कुछ तुम चाहते हो, जो भी तुमने अपने मन में सोच रखा है और जैसे भी तुमने अपने हवाई किले का ढांचा तैयार किया हो, उसे इस पृथ्वी पर लाने के लिए दृढ संकल्प हो जाओ।  जब तुम कल्पना कर सकते हो तो कौन सी शक्ति ऐसी है जो उसके पृथ्वी पर उतरने में बाधा डाले? 

(अखंड ज्योति - दिसंबर १९४९, पृष्ठ- ५) 

Reflexology Techniques For Normal Health

1. Walk bare-foot on uneven ground for 5 min
OR
Walk on dew-drenched grass early morning for 5 – 10 min

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search walking
barefoot on grass

2. Hold fingertips of both hands together
Keep fingers apart
While inhaling, press fingertips of one hand against fingertips of other hand
While exhaling, relax pressure on fingertips
Continue for 2 – 3 min
Repeat this up to 2 times a day

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search - fingertips press

3. Interlock the fingers
Hold the hands in front of the chest
While inhaling, press fingers of left hand against those of right hand
While exhaling, release the pressure
While inhaling, press fingers of right hand against those of left hand
While exhaling, release the pressure
Continue for 2 – 3 min
Repeat twice a day

images.google.com
search fingers interlocked

4. Clench your teeth firmly, with lips maximum apart
Breathe in through the mouth, feeling the cool air entering the mouth
Close the mouth & exhale slowly through the nose
Continue 5 – 6 times
Repeat twice a day

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search teeth clenched

http://www.bestonhealth.com/travel/india/health%20centers/acupressure/acupressure2.asp?id=43


Prithvi Mudra

http://www.yogsadhna.com/healingmudra.asp

Method
Tip of the ring finger touching the tip of the thumb, with the other
three fingers stretched out.

Specialty
It reduces all physical weaknesses.

Time Duration
One can practice it for 40 to 60 minutes daily until necessary.

Benefits
It helps to increase the weight for weak people
It improves the complexion of skin and makes the skin to glow
It makes the body active by keeping it healthy

http://www.indiastudychannel.com/resources/94906-Benifits-Mudras.aspx

Thought of The Day

विश्वास करो कि तुम महान हो
विश्वास करो कि तुम महान कार्य के लिए आये हो। तुम्हारे भीतर महान आत्मा का निवास है।  विश्वास करो कि तुम शरीर नहीं आत्मा हो, तुम मृत्यु नहीं अमर हो, इसलिए तुम्हें कोई नष्ट नहीं कर सकता, कोई तुम्हें विचलित नहीं कर सकता।

विश्वास करो कि तुम अकेले नहीं हो। जंगल, नदी, पर्वत और एकांत में भी तुम अकेले नहीं हो। तुम्हारे साथ सर्वशक्तिमान, सर्वव्यापक परमात्मा है। जब तुम सोते हो और गाढ़ी निद्रा में होते हो, तब भी परम प्रभु तुम्हारे अंग- संग होता है। तुम्हारा वह अनंत पिता तुम्हें जीवन दे रहा है, वह तुम्हें महान और चिरायु बनाना चाहता है, इसलिए किसी भी दशा में अपने आप को अकेला और असहाय न मानो। भला जब अमरत्व, सहायों का भी सहाय और राजाओं का भी राजा परम प्रभु तुम्हारे साथ है, तब तुम अपने आप को निराश्रित और असहाय क्यों समझते हो? क्या हुआ यदि तुम्हारा विनाश करने के लिए सब सांसारिक शक्तियाँ  एकत्र हैं? यदि परम पिता तुम्हारी रक्षा कर रहा है, तो विश्वास करो, कोई तुम्हारा बाल भी बाँका नहीं कर सकता।

आत्मसमर्पण  का अर्थ यह नहीं कि तुम आत्मविश्वास खो बैठो। जब तुमने परमात्मा को आत्मसमर्पण किया है, तब तुम में पूर्ण आत्मविश्वास जागृत होना चाहिए। उस दशा में तुम महान बन गए हो, तुम्हें भय नहीं रहा, ऐसा सोचो। तुम महान से मिलकर महान बन गए, यह विश्वास करो।

(अखंड ज्योति- दिसंबर १९४९, पृष्ठ- ११)

Potent Point Exercises For Relaxation

1. Hold left foot with both hands
Fingers of hands should be on top of foot & thumbs of hands should be on padded part of foot just below the toes
Press the padded part of foot just below the toes with the help of thumbs for 30 sec
Repeat the same procedure for right foot for 30 sec

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 massage the foot bottom

2. Hold the toes of right foot with right hand as shown in the figure
Hold the heel of right foot with left hand
Rotate right foot 5 times clockwise & 5 times anti-clockwise along with deep breathing
Repeat the same procedure for left foot

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 self massage the foot bottom


3. Place fingers on top of left foot such that the thumb supports the sole
Move fingers in small circular motion on top & sides of foot & ankle
Continue for 30 sec
Move the palm of right hand over the sole of left foot from heel to toes for 30 sec
Repeat for right foot

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 massage the foot bottom

4. Massage with small & gentle strokes the top & sides of foot
Start from ankle & move towards the toes
Use both the thumbs & the palms of both hands for massaging
Continue for 30 sec for one foot
Repeat the same procedure for other foot

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self massage the foot bottom

5. Place the thumb in reflex point of solar plexus of the foot as shown in the figure
Place the fingers on top of the foot
Take a deep breath
Hold the breath while pressing on the reflex point
Release the breath as the pressure is released slowly
Repeat 2 – 3 times for one foot & then change the foot
Same procedure can be done in the palm of  hand also as shown in the figure

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self massage the foot bottom

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