Sunday, April 3, 2011

Thought of The Day

अपनी योजना पर मजबूती से टिके रहिये

संसार अवसरों से भरा है। यदि मनुष्य अवसर और परिस्थिति के साथ- साथ अपने आप को ढ़ाल ले, या अवसर को अपने पर फिट बिठा ले, तो वह उससे अवश्य लाभ उठा सकता है। हमें अपनी कटु आलोचना, खरी और तीखी आलोचना कर व्यक्तित्व की कमजोरियाँ मालुम करने और उन्हें दूर करने का प्रयत्न करना चाहिए।
संसार में बहुत कम ऐसे निर्भय व्यक्ति हैं, जो अपने दोष देखते, उन पर सोचते- विचारते, टीका टिप्पणी करते हैं। आप इन्हीं व्यक्तियों जैसा बनिए। अपनी कमजोरियों को छाँट- छाँट कर निकाल  डालिए। अपने व्यक्तित्व को पुनः निर्मित कीजिये। संझेप में अपनी कमजोरियों को निकाल कर अपने आप को नवीनतम नमूने का आदमी, नवीन व्यक्तित्व, नवीन विचारों और दृष्टिकोण वाला व्यक्ति बना लीजिये।
विकास के लिए जो तथ्य सबसे जरूरी है, वह है- योजना बनाना और फिर चाहे कुछ हो उस पर टिके रहना, चट्टान की तरह अड़े रहना, पूर्ण करना, अधूरा न छोड़ना। लोग अच्छी योजनायें प्रारम्भ करते हैं, पर बीच से ही छोड़ भागते हैं। यह बुरा है, बस इससे सावधान रहिये।
अतः स्वयं अपनी सहायता से ऊँचा उठिए, संसार आपके पीछे- पीछे चलेगा।संसार उसकी सहायता करता है, जो स्वयं सशक्त और सफल हो चुका है।

(अखंड ज्योति- जनवरी १९५०, पृष्ठ-२७)


Varun Mudra


www.yogsadhna.com/healingmudra.asp

Method
Tip of little finger touches the tip of thumb, with the other three fingers stretched out.

Specialty
It balances the water content and prevents all diseases which come due to lack of water.

Time Duration
One can practice it for 40 to 60 minutes daily until necessary.

Benefits
 It retains clarity in blood by balancing water content in the body
 Prevents the pains of Gastroenteritis and Muscle Shrinkage

www.indiastudychannel.com/resources/94906-Benifits-Mudras.aspx

3 Asanas to Fight Fatigue

1. Tadasan
Lock the fingers of hands & place them on the head
 palms facing the sky
Take a deep breath, stand on your toes & stretch the hands & body up
Breathe out & bring the hands & foot down
Repeat this procedure 8 times
www.yogamax.net/wp
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2. Tiryak Tadasan
Take about 1 feet distance between the legs
Lock the fingers
 stretch the hands up
 palms facing the sky
Take deep breath
Breathe out & bend left through your waist
Breathe in & come to the center
Breathe out & bend right
Breathe in & come to the center
Repeat this procedure 4 times
www.zentrajapan
.com/asanas/index/
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3. Kati Chakrasan
Take 1.5 - 2 ft distance between the legs
Spread out the hands parallel to ground
 palms facing ground
Take a deep breath
Breathe out & turn left
Keep right hand over left shoulder & left hand behind the back
Twist from your waist & see the ankle of right leg from the side of left shoulder
Breathe in & come to center
Breathe out & turn right
Keep left hand over right shoulder & right hand behind the back
Twist from waist & see ankle of left leg from side of right shoulder
Breathe in & come to center
Repeat this procedure 4 times
1.bp.blogspot.com/__RKok00LRBE
/SmMpchCRHvI/AAAAAAAAAv4/Cyt2
WUprDnU/s320/Katichakrasana.JPG

Saturday, April 2, 2011

Soorya Mudra


www.yogsadhna.com/healingmudra.asp

Method
Bend the ring finger, touch the root of the thumb with it and press the finger with the thumb.

Specialty
It sharpens the center in thyroid gland.

Time Duration
Practice it daily twice for 5 to 15 minutes.

Benefits
 It reduces cholesterol in body and helps in reducing weight
 It reduces anxiety
 It corrects indigestion problems

www.indiastudychannel.com/resources/94906-Benifits-Mudras.aspx

Exercises For Relaxation of Neck And Shoulder

1. Sit straight; Neck straight
While inhaling, slowly move the neck backwards
While exhaling, slowly bend the neck forward
Repeat 4 times
Caution: Move neck very slowly
                        Neck Pain => No Forward Bending
pubs.ext.vt.edu/442/442
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2. Sit straight; Neck straight
While inhaling, slowly bend the neck towards left
While exhaling, slowly come to the center
While inhaling, slowly bend the neck towards right
While exhaling, slowly come to the center
Repeat 4 times
Caution: Move neck very slowly
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083/L_IMG_neck.JPG

3. Sit straight; Neck straight While inhaling, slowly turn the neck towards left
While exhaling, slowly come to the center
While inhaling, slowly turn the neck towards right
While exhaling, slowly come to the center
Caution: Move neck very slowly
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4. Sit straight; Neck straight
Rotate the neck clockwise, very slowly; inhale when neck is up; exhale when neck is down
Repeat 4 times
Rotate the neck anti-clockwise, very slowly; inhale when neck is up, exhale when neck is down
Repeat 4 times
Caution: Move neck very slowly
                         Neck Pain => No Forward Bending
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5. Sit straight, neck straight
Keep hands in the lap
Rotate shoulders clockwise, slowly; inhale when shoulders are up, exhale when shoulders are down
Repeat 4 times
Keep hands in the lap
Rotate shoulders anti-clockwise, slowly; inhale when shoulders are up, exhale when shoulders are down
Repeat 4 times
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6. Back straight, neck straight
Keep hands on shoulders
Rotate shoulders clockwise, slowly; inhale when shoulders are up, exhale when shoulders are down
Repeat 4 times
Keep hands on shoulders
Rotate shoulders anti-clockwise, slowly; inhale when shoulders are up, exhale when shoulders are down
Repeat 4 times

4.bp.blogspot.com/_F0wUg9dMFLc/
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Thought of The Day

अपनी उत्तम कल्पनाओं को चरितार्थ कीजिए

जिधर दृष्टि डालिए, प्रत्येक में कल्पना का ही निवास मिलेगा। इसलिए कल्पना करना व्यर्थ नहीं है, बल्कि कल्पना करना जीवन की निशानी है, बशर्ते कि तुम्हारी कल्पनाओं में तुम्हारे जीवन का प्राण भरा हो। निष्प्राण कल्पना जीवनी शक्ति को बढ़ाती नहीं बल्कि नष्ट कर देती है, मनुष्य को निष्प्राण बना देती है,  इसलिए हमें सजीव कल्पना, सप्राण कल्पना करना आना चाहिए।
'मनुष्य' नाम की इस बड़ी भारी मशीनरी  में चारों ओर प्राण ही प्राण भरा हुआ है। चारों ओर जीवन ही जीवन लहरें ले रहा है और वही तो कल्पना के रूप में बाहर निकल कर अपने अनेक रूप, आकृति- प्रकृति बनाना चाहता है। वह अपने जीवन को, अपनी सत्ता को, अपनी चेतना को चारों ओर बिखेर देना चाहता है। इसीलिये तो कल्पना करता है, लेकिन उसकी सीमा जब कल्पना तक ही रह जाती है और अपनी आत्मा को, प्राण को उसमें नहीं रहने देती, तब वह निस्तेज हो जाता है।  
इसलिए तेजस्वी बनना हो तो जो कुछ तुम चाहते हो, जो भी तुमने अपने मन में सोच रखा है और जैसे भी तुमने अपने हवाई किले का ढांचा तैयार किया हो, उसे इस पृथ्वी पर लाने के लिए दृढ संकल्प हो जाओ।  जब तुम कल्पना कर सकते हो तो कौन सी शक्ति ऐसी है जो उसके पृथ्वी पर उतरने में बाधा डाले? 

(अखंड ज्योति - दिसंबर १९४९, पृष्ठ- ५) 

Friday, April 1, 2011

Reflexology Techniques For Normal Health

1. Walk bare-foot on uneven ground for 5 min
OR
Walk on dew-drenched grass early morning for 5 – 10 min
images.google.com
search walking
barefoot on grass
2. Hold fingertips of both hands together
Keep fingers apart
While inhaling, press fingertips of one hand against fingertips of other hand
While exhaling, relax pressure on fingertips
Continue for 2 – 3 min
Repeat this up to 2 times a day
images.google.com
search - fingertips press
3. Interlock the fingers
Hold the hands in front of the chest
While inhaling, press fingers of left hand against those of right hand
While exhaling, release the pressure
While inhaling, press fingers of right hand against those of left hand
While exhaling, release the pressure
Continue for 2 – 3 min
Repeat twice a day
images.google.com
search fingers interlocked
4. Clench your teeth firmly, with lips maximum apart
Breathe in through the mouth, feeling the cool air entering the mouth
Close the mouth & exhale slowly through the nose
Continue 5 – 6 times
Repeat twice a day
images.google.com
search teeth clenched

http://www.bestonhealth.com/travel/india/health%20centers/acupressure/acupressure2.asp?id=43